Cuidados com a voz

Todos precisam ter cuidados com a voz, mas para quem utiliza a voz profissionalmente, é preciso ter alguns cuidados vocais essenciais, com isso é possível manter a integridade vocal. Vejamos alguns destes cuidados :

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Deve-se beber, em média dois(2) litros de água por dia, de preferência em temperatura ambiente. 

Durante a atividade vocal, deve-se beber alguns goles de água, para umidificar a garganta. A água deve estar em temperatura ambiente, para que não ocorra o choque térmico. 

Evitar qualquer tipo de competição sonora. 

Evitar bebidas alcoolicas, pois o álcool tem um efeito anestésico, assim provoca a diminuição da sensibilidade, é onde na maioria das vezes ocorre um abuso vocal, lesando as pregas vocais. 

Evitar gritar e tossir, pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las

Não fumar, a fumaça irrita a mucosa da laringe, acumulando secreções nas pregas vocais, e o ressecamento da mesma mucosa.

Evitar o ar condicionado, pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibração das pregas vocais. Se não for possível evitar o ar condicionado, procure sempre beber água, durante todo o tempo que estiver exposto a ele. 

Evitar o consumo de leite, chocolates e seus derivados antes da intensa atividade vocal, pois esses alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal. 

Procure consumir alimentos fibrosos, como maçã, que é um adstringente, ou seja, agem limpando a boca e faringe.

Procure ingerir sucos e frutas cítricas. 

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Procure estar vestido o mais confortável possível, para que o seu vestuário não atrapalhe o fluxo respiratório, nem mau postura. 

Durante a fonação, mantenha a cabeça reta, uma postura ereta com os dois pés apoiados no chão, pois assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha melhor. 

Articular bem as palavras, usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal.

Se a disfonia (rouquidão) persistir por mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo

Fonte: Internet