A água é indispensável para o bom funcionamento do nosso organismo. Devemos ingerir 02 litros de água por dia.
Água ajuda o corpo ao:
Manter a temperatura normal.
Lubrificar e amortecer as articulações.
Proteger o cordão espinhal e outros tecidos sensíveis.
Livrar dos resíduos através da urina, transpiração e movimentos do intestino.
Dicas para beber mais água
Sob circunstâncias normais a maioria das pessoas pode beber quantidades suficientes de fluidos para suas necessidades de água. Porém, se a pessoa estiver no calor na maior parte do dia, ou realizando atividade física, pode necessitar aumentar a ingestão de fluidos. Caso você ache que não está obtendo a quantidade de água diária necessária, essas dicas podem ajudar:
Leve uma garrafa de água para fácil acesso quando estiver no trabalho.
Prefira água no lugar de bebidas com adição de açúcar.
Escolha água no lugar de outras bebidas ao comer fora. Você economizará e ajudará a reduzir as calorias.
Por que é preciso beber água todos os dias?
Água é necessária para repor o que o corpo perde através da funções diárias normais. Perde-se água quando vai ao banheiro, transpira e até em pequenas quantidades quando exala. É preciso repor essa perda a fim de prevenir a desidratação.
O corpo precisa de mais água quando estiver:
Em clima quente.
Fisicamente mais ativo.
Com febre.
Com diarréia ou vomitando.
Fonte: Internet
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